Le C.A.F (Cuisses-Abdos-Fessiers) est un exercice fitness visant le renforcement des muscles du bas du corps : ceinture abdominale, fessiers, jambes, … mais également les pectoraux et les muscles des avant-bras.

Le C.A.F est destiné à un large public. Petits et grands, tout le monde peut s’y adonner mais il est nécessaire de tenir compte de sa propre capacité physique lors des séances en groupe. Nos coaches C.A.F tiennent également compte de la différence des conditions physiques des pratiquants. Par ailleurs, le C.A.F suscite l’engouement des jeunes mamans désirant s’occuper de leur ventre après accouchement et des femmes voulant garder leur taille de mannequin.

En pratique

Les séances de Cuisses-Abdos-Fessiers se font généralement au sol. Le coach débute toujours par un échauffement visant à préparer le corps à l’effort. S’ensuivent les exercices pour la tonification de la ceinture abdominale, fessiers et cuisses. Quelquefois, le coach propose des exercices nécessitant du matériel simple comme les haltères, les élastiques ou encore les lestes. La séance se termine toujours par ce qu’on appelle un « retour au calme », caractérisé par des exercices d’étirement, assouplissement et respiration.