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Osmoz Fit

L’Osmoz Fit est un programme de fitness collectif à faible impact qui vous permet de choisir l’intensité de votre effort. A l’aide de balles et de tubes en mousse, vous êtes guidés pas à pas à travers le cours par un instructeur compétent, au rythme d’une musique enjouée et stimulante. Vous terminez ce programme profondément revigoré et pétillant d’énergie.

Cours type

L’Osmoz Fit commence par un simple échauffement avec une séquence initiale de cardio et se poursuit par une séquence consacrée à la force fonctionnelle, avant une séquence finale de travail des muscles profonds de l’abdomen, du dos et d’exercices de récupération. C’est un cours idéal pour ceux qui démarrent le fitness, ou qui reprennent l’activité sportive, pour les femmes enceintes et celles qui viennent d’accoucher, et tous les adultes actifs qui veulent travailler cardio, force et flexibilité.

  1. Le cours commence par des mouvements faciles et fluides, pour échauffer et assouplir les articulations. Le 1er bloc Cardio utilise une balle pour acquérir mobilité, flexibilité, cardio et agilité. Sont aussi incorporés quelques mouvements de danse. Ce 1er Bloc se clôture par une récupération active inspirée du Tai Chi ou du Yoga.
  2. Le 2ème Bloc porte sur la Force Fonctionnelle. Le tube permet de travailler différents groupes musculaires à différentes amplitudes. On améliore aussi la posture et la force du bas du corps avec des exercices d’équilibre.
  3. Puis on renforce et tonifie les muscles abdominaux et dorsaux grâce à des séquences basées sur la méthode Pilates. Vient ensuite le moment des étirements prolongés pour détendre le corps et terminer le cours.

Bienfaits

  • mélioration de la force musculaire et de l’endurance
  • Augmentation de la capacité cardiovasculaire
  • Amélioration de la souplesse et de l’amplitude de vos mouvements
  • Amélioration de l’agilité et de l’équilibre
  • Amélioration de la posture
  • Perte de poids grâce à une consommation accrue de calories
  • Réduction du risque de dégénérescence osseuse et articulaire
  • Bien-être général

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